Totalt 4 485 kr för den minsta bindningstiden på 3 månader. Betalas månadsvis med 1 495 kr.

För dig som är ganska självgående och vill ha en tydlig plan och någon att stämma av med en gång i månaden.

• Startsamtal och nulägesanalys
• Individuellt träningsprogram och kostschema
• Avstämning en gång i månaden, videosamtal 30 min
• Chatt med svar inom 48 timmar
• Bindningstid minst 3 månader

Startsamtal och nulägesanalys: Vi börjar med ett videosamtal där vi går igenom ditt mål, din vardag, hur du tränar och äter i dag och om du har några skador. Tillsammans med formuläret du fyller i ger det mig allt jag behöver för att räkna fram dina värden.

Individuellt träningsprogram och kostschema: Programmet byggs efter hur många dagar i veckan du kan träna, vilken utrustning du har och vad du vill uppnå. Kostschemat räknas fram utifrån dina egna värden och anpassas efter vad du tycker om och inte äter. Startsamtalet, nulägesanalysen, programmet och kostschemat ingår i alla nivåer och har ett värde av 2 990 kr.

Avstämning en gång i månaden: En gång i månaden har vi ett videosamtal på 30 minuter. Vi går igenom hur månaden har gått, hur vikt, styrka och energi har utvecklats och vad vi ändrar inför nästa månad.

Chatt med svar inom 48 timmar: Mellan avstämningarna kan du skriva när du vill med korta frågor, som en övning som känns fel eller vad du kan byta en måltid mot. Jag svarar inom 48 timmar.

Bindningstid: Bindningstid betyder att du bestämmer dig för att vara med i minst 3 månader och betalar en gång i månaden under den tiden. Det ger oss tid att bygga resultat som håller. Efter det väljer du själv om du vill fortsätta.

Nära uppföljning varje vecka, så att du hela tiden vet att du är på rätt väg och kan justera i tid.

• Startsamtal och nulägesanalys
• Individuellt träningsprogram och kostschema
• Veckovis incheckning med skriftligt svar inom 24 till 48 timmar
• Chatt på vardagar
• Videosamtal 30 min en gång i månaden
• Justering av program och kostschema vid behov

Startsamtal och nulägesanalys: Vi börjar med ett videosamtal där vi går igenom ditt mål, din vardag, hur du tränar och äter i dag och om du har några skador. Tillsammans med formuläret du fyller i ger det mig allt jag behöver för att räkna fram dina värden.

Individuellt träningsprogram och kostschema: Programmet byggs efter hur många dagar i veckan du kan träna, vilken utrustning du har och vad du vill uppnå. Kostschemat räknas fram utifrån dina egna värden och anpassas efter vad du tycker om och inte äter. Startsamtalet, nulägesanalysen, programmet och kostschemat ingår i alla nivåer och har ett värde av 2 990 kr.

Veckovis incheckning: En gång i veckan, till exempel söndag, fyller du i ett kort formulär med vikt, gärna bilder, din träningslogg, hur maten har fungerat, sömn och energi. Jag går igenom det och skickar ett genomtänkt svar inom 24 till 48 timmar med vad som går bra och vad vi justerar.

Chatt på vardagar: Mellan incheckningarna kan du skriva när du vill med korta frågor, som en övning som känns fel eller vad du kan byta en måltid mot. Jag svarar under vardagar.

Videosamtal 30 minuter en gång i månaden: Vi ses på video en halvtimme i månaden och tittar på helheten: hur det går mot målet, vad som känns bra och vad vi ska satsa på nästa månad. Det blir lättare att ställa frågor och ta större beslut när vi pratar direkt.

Justering av program och kostschema vid behov: När incheckningarna visar att något behöver ändras, till exempel att vikten står still, att ett pass tar för lång tid eller att du har tröttnat på en måltid, uppdaterar jag programmet eller kostschemat direkt. Du behöver inte vänta till nästa samtal.

Bindningstid: Bindningstid betyder att du bestämmer dig för att vara med i 6 eller 12 månader och betalar en gång i månaden under den tiden. Det ger oss tid att bygga resultat som håller. Väljer du 12 månader blir priset lägre, 2 195 kr i månaden i stället för 2 495 kr.

Totalt 10 485 kr för den minsta bindningstiden på 3 månader. Betalas månadsvis med 3 495 kr.

För dig som vill ha mesta möjliga stöd, med ett samtal varje vecka och snabba svar.

• Allt i Standard
• Videosamtal 30 min varje vecka
• Snabbare svar, inom 24 timmar
• Bindningstid minst 3 månader

Startsamtal och nulägesanalys: Vi börjar med ett videosamtal där vi går igenom ditt mål, din vardag, hur du tränar och äter i dag och om du har några skador. Tillsammans med formuläret du fyller i ger det mig allt jag behöver för att räkna fram dina värden.

Individuellt träningsprogram och kostschema: Programmet byggs efter hur många dagar i veckan du kan träna, vilken utrustning du har och vad du vill uppnå. Kostschemat räknas fram utifrån dina egna värden och anpassas efter vad du tycker om och inte äter. Startsamtalet, nulägesanalysen, programmet och kostschemat ingår i alla nivåer och har ett värde av 2 990 kr.

Allt i Standard: Du får också veckovis incheckning, chatt och justering av program och kostschema vid behov, precis som i Standard.

Videosamtal 30 minuter varje vecka: Vi ses på video en halvtimme i veckan. Vi går igenom veckan som har gått, tittar gärna på din teknik på film och planerar nästa vecka tillsammans. Det passar dig som vill ha nära stöd och tycker att det är lättare att prata än att skriva.

Snabbare svar inom 24 timmar: Både dina incheckningar och dina frågor i chatten får svar inom 24 timmar, så att du aldrig blir stående och väntar.

Bindningstid: Bindningstid betyder att du bestämmer dig för att vara med i minst 3 månader och betalar en gång i månaden under den tiden. Det ger oss tid att bygga resultat som håller. Efter det väljer du själv om du vill fortsätta.